Beschrijving

Gun jezelf dit boek of geef het cadeau

Zwem je mentaal sterk

Mentale kracht gaat over hoe evenwichtig je in het leven staat. In 25 oefeningen leer ik je wat daarbij komt kijken:

• Ontdek wat je wilt bereiken, hoe je daar komt en wat je ervoor wilt doen en laten
• Leer te accepteren hoe je bent en ontdek hoe je leert
• Leer focussen zodat je aandacht gaat naar wat belangrijk is
• Merk je emoties op en leer er mee omgaan
• Visualiseer wat je moet doen en bereid je voor op wat gaat komen

Naast mentale oefeningen voor thuis en in het zwembad, vind je in dit boek praktische tips voor zwemmen in openwater. En focuspunten om een technisch betere borstcrawlzwemmer te worden. De opdrachten in dit boek zijn leerzaam en leuk, met voorbeelden uit mijn coachpraktijk.

In mijn praktijk als zwemcoach zie ik regelmatig dat zwemmers die het in het zwembad prima doen tijdens een wedstrijd opeens veel te hard gaan werken. Of in kalm water een prachtige, gecontroleerde slag hebben, maar als ze in golven terecht komen plotseling beginnen te molenwieken als een malle.

Als ervaren zwemmer en triatleet merk ik dat ook bij mezelf: als ik me druk maak over of ik het wel ga halen binnen de tijd dan gaat daar mijn mentale kracht in zitten, in plaats van in waar ik eigenlijk voor kwam: lekker zwemmen. Gelukkig kun je mentale kracht trainen, net zoals je lichaam.

Het is een gebonden boek van 96 pagina’s in kleur met twee leeslintjes en een notitieboekje. Door je gedachten op te schrijven, na te lezen en aan te passen leer je je gevoelens te uiten en gerichter te denken.

Zwemmen in de natuur | 52 te gekke zwemplekken in open water

In een land waar bijna één vijfde van het oppervlak uit water bestaat, zijn er te gekke plekken om in de natuur te zwemmen. Van de zee met haar eb en vloed tot van oorsprong gletsjermeertjes en afgegraven grindgaten waar natuurwater is ontstaan. En elke plek heeft zijn unieke uitzicht, condities en genietmomentjes.

In deze gids laat Marjon Huibers je 52 van de mooiste Nederlandse zwemplekjes ontdekken. Elke week één keer ergens in Nederland het water in, 52 keer genieten van weer een te gekke zwemplek. Ontdek ze allemaal. Je kunt er dippen, tot 1 km zwemmen of trainen, een lange afstand zwemmen of op expeditie. Een expeditie is een zwemtocht waarbij de omstandigheden bijzonder zijn, zoals de zee of waar je erin en eruit kunt (zwemlopen bijvoorbeeld). Elke locatie wordt uitgebreid beschreven en via de QRcode vind je online nog meer informatie. Het boek heeft 152 pagina’s in kleur en is gebonden.